Pilates to system ćwiczeń stworzony na terenie Niemiec. Szybko zyskał popularność na niemalże całym świecie, albowiem już kilka dni regularnych ćwiczeń przynosi efekty i wyniki, w postaci o wiele lepszego samopoczucia. Jedną z metod ćwiczeń jest pilatex flex czyli ćwiczenia rozciągające. Na czym polegają i jak trenować, dzięki tej metodzie?
Spis treści:
Czym jest pilates flex?
Z serii pilates mamy wiele różnorodnych ćwiczeń. Najpopularniejszą formą jest pilates flex, który stanowi system ćwiczeń rozciągających. Warto ten typ ćwiczeń wykonywać przy spokojnej muzyce. Dzieje się tak, dlatego, że dzięki temu wprowadzamy się w stan rozluźnienia i odprężenia emocjonalnego. Dodatkowo ten typ ćwiczeń pomaga nam pozbyć się wielu różnorodnych umiejętności. Warto wspomnieć, że działają one pozytywnie i leczą:
- Bóle szyi
- Bóle karku wady postawy
- Sztywność ciała
- Powodują, że ciało staje się gibkie
- Mięśnie powoli stają się rozluźnione
Pilatex flex i jego elementy
Aby trenować pilates flex musimy wiedzieć, że składa się on z pięciu zestawów specjalnie dobranych ćwiczeń. Każdy z owych zestawów ma inne przeznaczenie. Zestaw rozciągania mięśni jest najbardziej popularną wersją. W zestawie znajdziemy ćwiczenia takie jak:
- Unoszenie nóg w czasie leżenia, a także rozciąganie ich do zewnątrz
- Rozciąganie stóp, wykonując ruchy w przód i w tył
- Siad po turecku i lekkie krążenie rękami
- Siad po turecku i wyciąganie rąk przed siebie
- Poruszanie głową do przodu i tyłu
Warto zaznaczyć, że wszystkie powyższe ćwiczenia są zawsze wykonywane powoli, dokładnie i towarzyszy im skupienie. Jeżeli nie zaangażujemy się do nich i nie będziemy ich wykonywać dokładnie, wówczas nie tylko są nieefektywne, ale również mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.
Efekty pilates flex
Pierwsze efekty ćwiczeń pilates flex widoczne są już po około dwudziestu seriach treningowych. Warunkiem jest to, że wykonujemy je regularnie, zaś każda sesja trwa około sześćdziesięciu minut. Z kolei po trzydziestu sesjach nasze ciało zaczyna odczuwać ogromną poprawę, przez co nasze samopoczucie również się zmienia. Pamiętajmy, że aby pilates przynosił jeszcze większe korzyści należy połączyć go z odpowiednia dietą. Stosować należy posiłki lekkostrawne i spożywać je zawsze o regularnych porach.
