Pilates jest dosyć popularną formą ćwiczeń, dzięki której można wzmocnić mięśnie, można skutecznie popracować nad rzeźbą sylwetki ciała, nad ogólnym lepszym samopoczuciem. Są to ćwiczenia, które przeznaczone są dla każdego, w tym także dla osób początkujących. Nie są trudne, a więc nie wymagają jakiegoś szczególnego przygotowania. Nie oznacza to, że pilates można ćwiczyć w dowolny sposób. Tutaj obowiązują bardzo konkretne zasady, których należy bezwzględnie przestrzegać.

Podstawowe zasady związane z pilates

Na pewno ważne jest to, aby wziąć udział w zajęciach zorganizowanych. Ćwiczenie u siebie w domu, indywidualnie jest związane z dużym ryzykiem niedokładności. To z kolei przekłada się na brak oczekiwanych efektów. Do podstawowych zasad związanych z ćwiczeniami pilates należy zaliczyć:

– należy skorzystać z pomocy doświadczonego instruktora,

– nie zniechęcać się na samym początku jeśli jakieś ćwiczenia przychodzą nam z trudnością,

– nie należy ukrywać swoich schorzeń, ponieważ dzięki temu instruktor będzie wiedział jak nas pokierować w zajęciach,

– nie należy oczekiwać zbyt intensywnego wysiłku, a tym samym bardzo szybkich efektów,

– nie należy bagatelizować żadnego szczegółu związanego z ćwiczeniami,

– należy się mocno skoncentrować na każdym ćwiczeniu,

– być może dla kogoś nie jest to ważne, ale tak naprawdę bardzo istotnym elementem jest dobra atmosfera podczas ćwiczeń,

– istotnym elementem jest także to, aby ćwiczyć w sposób regularny, nie poprzestawać nawet w chwilach zwątpienia

Rezultaty, jakich należy oczekiwać

Ćwiczenia pilates są bardzo efektywne, a poza tym nie są one obciążające dla stawów. W porównaniu do ćwiczeń na siłowni mamy do czynienia z dużą korzyścią. Pilates to ćwiczenia, które pozwalają na uzyskanie wielu różnych celów. Jest to bardzo ważne, ponieważ uczestniczyć w nich mogą różne osoby. Prowadzone są zajęcia dla mężczyzn, dla kobiet, dla osób starszych, dla kobiet w ciąży. Tak naprawdę można tutaj mówić o możliwości wzmocnieniu mięśni, odchudzeniu sylwetki ciała, ukształtowaniu w sobie prawidłowej postawy ciała. Poza tym również dzięki tym ćwiczeniom można mówić o uzyskaniu większej harmonii wewnętrznej ludzkiego organizmu. W momencie, gdy mamy do czynienia z powszechnym pośpiechem i dużym wpływem stresu na człowieka, tenże aspekt nabiera szczególnego znaczenia.

Wzmocnienie mięśni głębokich

Wzmacnianie mięśni w ludzkim ciele jest możliwe do uzyskania dzięki różnym ćwiczeniom. Tak naprawdę jednak tylko dzięki zajęciom z zakresu pilates można mówić o wzmacnianiu mięśni głębokich. Tym samym są one bardziej elastyczne, są mocniejsze i w naszej codzienności nie są one narażone na uszkodzenie. Dlatego też pilates jest formą ćwiczeń polecaną wszystkim osobom, które odczuwają ból pleców, kobietom w ciąży, tancerzom, osobom mającym siedzący tryb pracy, spędzającym wiele czasu za kółkiem lub też za biurkiem. O ćwiczeniach poczytasz również TUTAJ.

Pilates to ćwiczenia skierowane do każdego. Są w praktyce pewne wyłączenia i wyjątki, aczkolwiek stanowią one znikomy procent osób, którym pilates się poleca.