Żyjąc aktywnie możemy spotkać się z symptomami przetrenowania. Są to między innymi: Zaburzenia snu Osłabienie Bóle głowy Lęki Brak apetytu Potliwość Jeżeli w naszym organizmie mamy odpowiednią ilość białka, nie tylko możemy łatwo pokonać symptomy przetrenowania, ale także skutecznie im zapobiegać. Spożywając regularnie wysokiej jakości białko, zminimalizuje stan kataboliczny a także sprawi, że nasz organizm […]
Wady postawy czy też po prostu bóle pleców są tym elementem, który towarzyszy wielu osobom. Bezczynność w tejże materii powoduje, że stan zdrowia będzie się pogłębiał, a dolegliwości bólowe będą się pogłębiać. W tym miejscu chcemy zapytać o relacje pomiędzy bólami pleców, pomiędzy wadami postawy, a sportem. Zadbaj o kręgosłup W sposób szczególny chcemy wskazać
Jazda konna to jedna z form aktywności fizycznej i form spędzania wolnego czasu, który cieszy się obecnie dosyć sporą popularnością. Tym samym oferta ośrodków jazdy konnej stale jest rozszerzana. Z uwagi na to, że w większych ośrodkach miejskich mamy do czynienia z większą ilością ośrodków oferujących jazdę konną, to tym samym możemy także mówić o
Od pewnego czasu skarpety kompresyjne cieszą się ogromną popularnością wśród sportowców, a zwłaszcza biegaczy. Ich głównym zadaniem jest poprawienie krążenia żylnego, co z kolei ma służyć poprawie wydajności pracy serca. Co ciekawe, służą one również poprawie metabolizmu mięśni. Działa to w ten sposób, iż odczuwalny nacisk powoduje szybszy i bardziej efektywny transport niezbędnych substancji odżywczych
Aktywność fizyczna jest niezbędna każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Nawet minimalne poświęcenie czasu na ruch zaowocuje lepszym zdrowiem, kondycją i samopoczuciem. Chemiczne reakcje organizmu powodują produkcję hormonów, które dają nam siłę, szczęście i młodość. Pomimo tak wielu zalet mamy problemy z podjęciem decyzji o wyjściu nawet na piętnastominutowy spacer. Dlaczego? Dlaczego warto ćwiczyć? Zwykle pada
Przy niskich, zimowych temperaturach zwykle nie mamy ochoty wychodzić z domu. Wolimy zaszyć się pod ciepłym kocem, z kubkiem herbaty i ulubioną książką. Okazuje się jednak, że są na świecie ludzie, którzy gardzą taką formą odpoczynku w mroźne dni i wolą orzeźwiającą kąpiel w lodowatej wodzie. Okazuje się, że morsowanie, którym określa się tego typu
Większości z nas skakanka to domena dzieciństwa. Kojarzy się nam z beztroskimi zabawami na świeżym powietrzu i grupą przyjaciół, z którą wymyślało się rozmaite zawody w tej dziedzinie. Okazuje się, że skakanie na skakance to świetne rozwiązanie dla osób pragnących zgubić zbędne kilogramy i uzyskać wysportowaną sylwetkę. Systematyczne skakanie poprawi w krótkim czasie wygląd ud,
Treningi pilates, z którymi stykamy się współcześnie, nie zawsze odzwierciedlają pierwotne założenia stworzone przez Josepha Pilatesa. W pewnej części przypadków wraca się jednak do owych pierwszych założeń, które powodują, że można uzyskać znacznie więcej. Klasyczny pilates sprowadza się bowiem do zachowania bardzo dużego stopnia precyzji, do pełnej świadomości swojego ciała jak i swojego umysłu. Klasyczny
Każdy doskonale zdaje sobie sprawę, że sport jest jednym z ważnych elementów naszego życia. Wpływa on na nasze zdrowie, dobre samopoczucie, figurę, a nawet powoduje, że unikamy wielu różnorodnych chorób. Tym samym warto wybrać aktywność fizyczną, która będzie dla nas nie tylko kluczem do zdrowia, ale również pokochamy ją i stanie się dla nas znakomitą
Czasy wciąż się zmieniają. Pool dance, czyli po polsku ,,taniec naturze” przestał być czymś obraźliwym dla kobiet. Nie jest też już niechlubnym rodzajem wykonywanego zawodu. Przynajmniej w większości przypadków. Otóż ta odmiana tańca stała się niezwykle popularna zarówno Polsce jak i na świecie. Co więcej, dzięki niej wyrzeźbi się przepięknie sylwetkę, ujędrni się mięśnie a
Pilates jest dosyć popularną formą ćwiczeń, dzięki której można wzmocnić mięśnie, można skutecznie popracować nad rzeźbą sylwetki ciała, nad ogólnym lepszym samopoczuciem. Są to ćwiczenia, które przeznaczone są dla każdego, w tym także dla osób początkujących. Nie są trudne, a więc nie wymagają jakiegoś szczególnego przygotowania. Nie oznacza to, że pilates można ćwiczyć w dowolny
Trening siłowy jest jedną z form treningu, dzięki której można wpłynąć na przyrost masy mięśniowej w bezpieczny sposób. Dodatkowo pozwala na zwiększenie siły oraz wytrzymałości organizmu. Jednak na jego temat krąży wiele plotek i nieprawdziwych tez. Sprawdzimy, jakie najczęściej mity powtarzane są w związku z treningiem siłowym. Trening siłowy – jak wygląda? O treningu siłowym
