Przepis na odchudzanie wydaje się banalnie prosty – odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną. Mogłoby się wydawać, że osiągnięcie wymarzonego celu, czyli redukcja masy ciała w takim wypadku jest bardzo proste, jednak w rzeczywistości jest to długi i ciężki proces.
Spis treści:
Skuteczna dieta
Porzucenie złych nawyków żywieniowych jest niezmiernie trudne. Wokół nas czai się wiele słodkich pokus, a systematyczny trening wymaga dużego samozaparcia. Każdy kto pragnie skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie może ograniczyć się jedynie do przestrzegania diety. Odpowiednie rezultaty można osiągnąć jedynie w połączeniu z systematyczną aktywnością fizyczną.
Wielu specjalistów bardzo krytycznie podchodzi do radykalnych diet. Uważają oni, że mogą one powodować niedobory w organizmie bardzo istotnych składników mineralnych i witamin. Dlatego bardziej rozsądne wydaje się po prostu zmniejszenie porcji spożywanych posiłków niż eliminacja z diety pewnych grup produktów spożywczych. Takie rozwiązanie pozwala w znacznie bezpieczniejszy sposób zredukować masę ciała.
Metoda ta nie pozwala jednak osiągnąć spektakularnych efektów w krótkim czasie. Pierwsze rezultaty są zazwyczaj widoczne po około kilku lub kilkunastu tygodniach. Dlatego wiele osób decyduje się na bardziej radykalne rozwiązania.
Wpływ diety na zdrowie
Przed wyborem konkretnej diety należy dokładnie przeanalizować jej założenia i sprawdzić czy nie wpłynie ona niekorzystnie na nasze zdrowie. Gdy już zdecydujemy się ją zastosować powinniśmy przestrzegać wszystkich zaleceń, w przeciwnym wypadku nie przyniesie ona żadnego rezultatu. W czasie odchudzania należy pamiętać o aktywności fizycznej, ponieważ nawet niezbyt intensywne codzienne ćwiczenia wpływają bardzo korzystnie na organizm.
Wysiłek fizyczny sprawia, że mięśnie stają się bardziej sprężyste a skóra elastyczna. Mięśnie osób, które opierają odchudzanie na samej diecie wyglądają zazwyczaj mało atrakcyjnie gdyż są wiotkie. Warto więc kupić materac gimnastyczny i wykonywać systematycznie przynajmniej kilka prostych ćwiczeń dziennie na przykład przysiady, pompki oraz brzuszki.
Zasady zdrowego odchudzania
Odpowiednia dieta powinna być przede wszystkim dobrze przemyślana. Należy ją skomponować w taki sposób by nie wpływała negatywnie na nasz stan zdrowia. Nie może być ona również monotonna, ponieważ mało kto jest wstanie przez dłuższy okres czasu przestrzegać zasad takiej diety.
Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest trzymanie się zasad racjonalnego odżywiania. Czyli spożywanie posiłków zbliżonych do normalnych, lecz spożywanych w mniejszych ilościach. Zbyt restrykcyjne diety mogą być powodem pojawienia się różnego typu zaburzeń jedzenia, które później bardzo ciężko wyeliminować.