Magdalena Spitza

Jak długo suplementować żelazo?

Suplementacja żelaza może być konieczna w przypadku niedoboru tego pierwiastka w diecie lub w przypadku występowania anemii. Suplementy żelaza są dostępne w różnych formach, w tym w postaci tabletek, kapsułek, syropów i proszków. Przed rozpoczęciem suplementacji żelaza zaleca się skonsultować się z lekarzem, który pomoże określić odpowiednią dawkę, formę suplementu i czas trwania kuracji. Nie […]

Ile trzeba chodzić, żeby spalić 1 kg tłuszczu?

Spacer może być najprostszym i najbezpieczniejszym sposobem na redukcję masy ciała. Ale żeby był skuteczny, musi spełnić jeden warunek: doprowadzić do ujemnego bilansu energetycznego. Dla większości osób brzmi to dość mgliście, dlatego zaczniemy od konkretu: żeby spalić 1 kg tłuszczu, trzeba spalić około 7700 kcal więcej, niż się zje. To nie oznacza, że trzeba „odchodzić”