Co jeść, a czego nie jeść przed snem?
Tryptofan, magnez, witamina B6 – te trzy składniki odpowiadają za to, że organizm wie, kiedy odpocząć. Ich źródła to przede wszystkim banany, pestki dyni, jogurt naturalny, drób i jajka. W połączeniu z lekkimi węglowodanami (np. owsianką, chlebem żytnim, ryżem) pomagają zwiększyć przyswajalność tryptofanu i ułatwiają jego przemianę w serotoninę i melatoninę. To nie mit: dobrze […]